第一周

1 枕头放在后跟 压腿

2 冰疗 冰袋消肿 20分钟一次 1-2次每天

用毛巾包好坚持1-2个月

3 弹力袜

4 关节活动 主动活动 被动活动

5 CPM 不用了 只能改善早期 晚期没有用了

6 腘伸肌伸展运动  压腿

7 四头肌沙袋负重锻炼

第二周

1 被动屈膝 滑轮锻炼

2 被动屈膝锻炼

3 站立肌肉锻炼

4 平衡训练

第三周

功能锻炼 从坐到站 一手推 一手拉

下楼上楼锻炼

上楼好腿在前方 下楼好腿在后方

好人上天堂，坏人下地狱

可以配合器械训练

科普来源：

程飚（主任医师 教授 上海市第十人民医院）