术后第1-2周康复训练计划

训练项目

训练方案

训练时间

(min)

每日训练次数(次)

1．石膏或支具制动及负重

在休息时必须锁定于完全伸直位；

在支具或石膏完全伸直位保护下，撑双拐可根据耐受情况行部分直至完全负重

2．肌力训练

股四头肌等长收缩

15

2

腘绳肌等长收缩

15

2

髋内收肌等长收缩

15

2

3．活动度训练

髌骨内推

15

2

术后2周请至上海关节镜论坛术后随访专区按照要求填写评分表

术后第3～4周康复训练计划

训练项目

训练方案

训练时间(min)

每日训练次数(次)

1．支具制动

   及负重

在休息时必须锁定于完全伸直位；

在支具完全伸直位保护下，撑双拐行完全负重

2．肌力训练

戴支具下肢肌力锻炼四步法

15

2

腘绳肌抗阻收缩

15

2

提踵训练

15

2

3．活动度训练

全范围被动活动

（每日增加屈膝活动度15°,达到屈膝≥120°）

30

2

4．本体感受器训练

固定自行车

15

2

术后1月请至袁锋医生门诊复查（复查前请至上海关节镜论坛填写评分表）

术后第2个月康复训练计划

训练项目

训练方案

训练时间(min)

每日训练次数(次)

1．支具制动

   及负重

在休息时必须锁定于屈膝10°位；

用支具在屈膝10°位保护下，行完全负重

2．肌力训练

戴支具下肢肌力锻炼四步法

15

2

10°～45°半蹲

30

2

3．活动度训练

被动活动（10°～90°）

15

2

4．本体感受器训练

固定自行车

15

2

平衡板或软垫（单腿，支具限制活动范围于10°～45°）

15

2

术后2月请至袁锋医生门诊复查（复查前请至上海关节镜论坛填写评分表）

术后第3个月康复训练计划

训练项目

训练方案

时间(min)

每日训练次数(次)

1．支具制动  

去除支具，但是行走时避免膝关节过伸

2．肌力训练

0°-45°半蹲

15

2

3．本体感受器训，练

固定自行车

15

2

平衡板（单腿，支具限制活动范围于0°-45°）或软垫上慢跑

15

2

4．活动度训练

全范围被动活动（0°－150°）

30

2

5．肌肉灵活性训练

侧向踏台阶

15

2

术后3月请至袁锋医生门诊复查（复查前请至上海关节镜论坛填写评分表）

术后第4～6个月康复训练计划

训练项目

训练方案

时间(min)

每日训练次数(次)

1．肌力训练

0°～45°半蹲训练

15

2

2．本体感受器训练

平衡板或软垫

15

2

3．灵活性训练

向前匀速慢跑

30

2

术后6月请至袁锋医生门诊复查（复查前请至上海关节镜论坛填写评分表）

术后第7～12个月康复训练计划

训练项目

训练方案

时间(min)

每日训练次数(次)

1．本体感受器训练

平衡板

15

2

2．灵活性训练

侧向跑

15

2

后退跑

15

2

前向变速跑

15

2

术后12月请至袁锋医生门诊复查（复查前请至上海关节镜论坛填写评分表）