核心肌训练一（高强度）
2016-06-30 医数官方
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腰椎核心肌群训练一（高强度）可用于。 step 1 手膝跪位，屈髋屈膝90度，肩屈90度，双膝双手与肩同宽医数发布
step 2 一侧上肢与对侧下肢伸展，与身体平行
step 3 注意躯干及腰部保持稳定 在同一直线上
step 4 双侧轮替进行 跟随视频语音指导 效果更佳
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