求助于医生或者呼叫急诊。

注意观察症状。热射病持续时间长将造成大脑损伤，造成焦虑、头脑混乱、眩晕、头疼、癫痫登。中暑还可以影响心脏、肾脏、肌肉系统。当你遇到下面的情况时，拨打120求助。

• 休克的征兆

• 意识不清

• 提温超过38.9℃

• 呼吸急促/或者脉搏急促

• 心跳微弱、昏睡、恶心、呕吐、深色尿液

避免盲目治疗

中暑在大量出汗之后，出现体温调节失衡及电解质紊乱。而所谓退热药会进一步造成多汗，加剧水电解质丢失，从而加重病情。

• 当你中暑时，不要服用阿司匹林或者对乙酰氨基酚（感冒药的常见成分）。

• 为防止误吸导致窒息，不要给正在呕吐的患者任何口服药物或者食物。

• 中暑发热应采用物理降温手段，严重热射病可将患者浸泡在凉水中，直到神志清醒后再离开并补充水和电解质。

降低体温

当你在等待急救时，将病人转移至阴凉（最好有空调）的地方。

• 可以将患者浸泡在浴缸的凉水里；

• 将患者放在凉水淋浴下；

• 用浇花的凉水喷洒在患者身上；

• 用凉水擦拭患者的身体；

• 凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；

• 或天气干燥时，将患者裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇吹。

• 脱去病人多余的衣物(帽子、鞋、袜)

• 不可用酒精擦拭皮肤降温，因为酒精会过快得降低体温使人处于危险的低体温状态。用凉水擦拭身体，千万不要使用酒精。

补水补盐

• 服用淡盐水（一斤水里放一勺盐）或运动饮料

• 避免一次大量饮水，可能会导致休克。

• 如果确实没有淡盐水或者运动饮料，也可以喝白开水。

帮助病人保持镇静

病人保持镇静有助于配合治疗，通过深呼吸减轻烦躁感，集中注意力在别的事情上。焦虑会使血液循环加速，也会使体温上升。

• 轻柔得按摩病人的肌肉。目的是改善肌肉的血液循环。肌肉抽筋是中暑的早期症状。通常发生在小腿区域

• 帮助病人躺下。昏厥是中暑最显著的影响之一。帮助患者躺下，避免患者昏倒时受伤。

• 如果病人昏倒，帮助他朝左边侧卧，膝盖弯曲使侧卧稳定。该姿势叫做恢复姿势。检查他的嘴里有无呕吐物，防止窒息。因为心脏在左侧，所以左侧卧有利于血液循环。

高危人群

避免高温天气长时间户外活动。永远不要把婴幼儿或儿童留在停放好的车里，即使车窗留了缝隙也不行。不要给孩子穿的太厚。

• 老人

• 高温下作业的工人

• 肥胖、糖尿病、慢性心脏、肾脏疾病

• 婴幼儿

• 某些药物也使人处于中暑的危险中。这些包括β受体阻滞药、利尿剂和一些用于治疗抑郁、精神病或多动症的药物。

关注天气

避免使老人和孩子处于热指数（或体感温度）超过或接近33℃的地方。

• 市中心由于热岛效应，比城市郊区温度会高1~6℃，晚上的温差更高达11℃。

• 穿适宜天气的轻薄衣服

避免阳光直射

• 户外工作时，增加在阴凉处的休息次数。使用防晒霜防止晒伤。如果你可能易于中暑，在太阳下始终带着遮阳帽。

• 很多人在很热的车里中暑，所以当车内温度高时，不要坐在里面。永远不要把孩子单独留在车内，即使几分钟。

• 如果你想要锻炼，避免在上午11点至下午3点日照最强的时间段内。

喝水

• 使尿液颜色保持淡黄色。

• 不要喝咖啡。咖啡会使人亢奋，加快心率。咖啡因对有中暑征兆的人更加有害。