护国寺腰痛病康复锻炼
2016-07-01 医数官方
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腰椎间盘突出的根本原因就是长期的不合理姿势。康复锻炼通过矫正姿势减小腰椎曲度,可以减轻突出物对神经和脊髓的压迫,使症状减轻或消失,但要坚持康复锻炼,避免复发。即便是手术后也要通过康复锻炼来巩固效果,避免腰椎不稳而复发。
1、卧位
腰椎间盘突出症病人应睡硬板床,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。
【腘窝下垫小枕头】
2、下床
从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸直,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一侧下肢再移下,手扶庆头站起。
3、坐位
坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人膝到足的高度相等。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。
4、起立
从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立