肩关节外旋训练

1）坐位、站立位或卧位均可；
2）双上肢放于体侧，屈曲肘关节至90°（坐站位时前臂与地面平行，卧位时前臂与床面垂直），手心朝上；
3）取一短棒，双手握住短棒的两端；
4）健手用力向患侧推动短棒，此时患肩被动外旋；
5）运动末端维持5-10秒；

注意：

1）患侧上臂应紧贴体侧；

2）运动过程无痛原则，或者轻度痛原则；

3）患肩尽量放松不用力；

4）避免患肩耸肩动作；

以下视频仅供参考，详情请咨询医生