注意

• 逐步使坐位时间达到30-45分钟；

• 不要进行主动下肢直腿抬高训练；

• 运动过程中要求腰部无明显疼痛；

• 初期可由家属协助共同完成，之后逐渐减少辅助的力量，由患者完全自主完成。

目标

• 正确地站、坐、起立的姿势。

康复动作

1、体位变换训练：

根据不同手术情况决定站立时间，请勿自行尝试！

仰卧-站立

站立-卧床

2、被动直抬腿训练

3.股四头肌等长收缩训练

等长收缩：肌肉收缩，用力，但不引起关节活动，肢体位置不发生改变。

4、臀大肌等长收缩训练

5、腹肌等长收缩训练

6、腰背肌等长收缩训练

7、“空中”自行车训练

8、“小燕飞”训练

9、继续巩固0-2周的训练

胸腰椎骨折术后6-8周

注意

• 逐步提高坐姿耐受性至50-55分钟；

• 无痛下进行下列训练。

目标

• 控制疼痛；

• 增强患者肌力、耐受力。

康复动作

1、桥式运动训练

2、腹肌等长收缩训练

等长收缩：肌肉收缩，用力，但不引起关节活动，肢体位置不发生改变。

3、靠瑜伽球静蹲训练

4、被动直腿抬高训练

5.对角线支撑训练

6、继续巩固3-5周康复训练

胸腰椎骨折术后9-12周

注意

• 睡眠时可去除腰托；

• 逐步提高坐姿耐受性至60分钟；
  

• 无痛下进行下列训练。

目标

• 坐位能坚持90分钟；

• 日常生活自理能力提高；

• 需要的话可重返工作岗位。

康复动作

1、主动直腿抬高训练

2.扶椅深蹲训练

3.竖脊肌拉伸训练（如果存在组织短缩）

4.步行训练

连续步行时间逐步增加到30分钟或连续步行2.5km。

5.固定自行车耐力训练（有条件者）

6、继续巩固6-8周的运动训练

胸腰椎骨折术后13-15周

注意

• 根据骨科医生意见增加举起物品的重量；

• 逐步提高坐姿耐受性至90分钟；

• 逐渐去除腰托，仅在腰部负荷较大时佩戴。

目标

• 功能活动最大化

康复动作

1.单腿桥式训练

2.瑜伽球桥式训练

3、“小燕飞”训练

4.站立位弯腰训练

5.步行训练

连续步行时间逐步增加到30分钟或连续步行2.5km。

6、继续巩固9-12周的运动训练

胸腰椎骨折术后13-15周

注意

• 根据骨科医生意见增加举起物品的重量；

• 无痛下进行渐进抗阻性练习；

• 在保持腰椎活动安全性的情况下可重新开始部分体育活动；

• 停止使用腰托，仅在腰部负荷较大时佩戴保护。

目标

• 继续强化腰部核心稳定性；

• 恢复正常生活和工作，开始部分体育活动。

康复动作

1.腰侧弯训练

2.腰旋转训练

3.胸腰椎稳定性训练

4.瑜伽球躯干稳定训练

5.瑜伽球平板撑训练

6.瑜伽球核心肌群稳定训练

7.步行训练

可连续步行3km，速度达到2.5-3km/时。

8、继续巩固13-15周的运动训练

胸腰椎骨折术25周后

注意

• 无痛下的腰部活动；

• 非手术脊柱节段轻柔的主动活动范围练习；

• 根据骨科医生意见决定运动时是否佩戴护具；

• 在骨科医生同意下增加举起物品的重量。

目标

• 恢复适当的体育运动.

• 恢复日常生活能力。

康复动作

1.腰部控制力训练

2.腹外斜肌训练（1）

3.腹外斜肌训练（2）

4.臀大肌牵伸训练

5.瑜伽球单桥训练

6.仰卧起坐训练

7.步行训练

连续步行3km，达到时速2.5-3km。

8.固定自行车有氧运动

连续骑行达30分钟。

9、继续巩固16-24周的运动训练

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