术后第1-2周康复训练计划

训练项目

训练方案

训练时间

(min)

每日训练次数(次)

1．石膏或支具制动及负重

在休息时必须锁定于完全伸直位；

在支具或石膏完全伸直位保护下，撑双拐可根据耐受情况行部分直至完全负重

2．肌力训练

股四头肌等长收缩

15

2

腘绳肌等长收缩

15

2

髋内收肌等长收缩

15

2

3．活动度训练

髌骨内推

15

2

术后2周请至上海关节镜论坛术后随访专区按照要求填写评分表

术后第3～4周康复训练计划

训练项目

训练方案

训练时间(min)

每日训练次数(次)

1．支具制动

   及负重

在休息时必须锁定于完全伸直位；

在支具完全伸直位保护下，撑双拐行完全负重

2．肌力训练

戴支具下肢肌力锻炼四步法

15

2

腘绳肌抗阻收缩

15

2

提踵训练

15

2

3．活动度训练

全范围被动活动

（每日增加屈膝活动度15°,达到屈膝≥90°）

30

2

4．本体感受器训练

固定自行车

15

2

术后1月请至袁锋医生门诊复查（复查前请至上海关节镜论坛填写评分表）

术后第2个月康复训练计划

训练项目

训练方案

训练时间(min)

每日训练次数(次)

1．支具制动

   及负重

在休息时必须锁定于屈膝10°位；

用支具在屈膝10°位保护下，行完全负重

2．肌力训练

戴支具下肢肌力锻炼四步法

15

2

10°～45°半蹲

30

2

3．活动度训练

被动活动（10°～120°）

15

2

4．本体感受器训练

固定自行车

15

2

平衡板或软垫（单腿，支具限制活动范围于10°～45°）

15

2

术后2月请至袁锋医生门诊复查（复查前请至上海关节镜论坛填写评分表）

术后第3个月康复训练计划

训练项目

训练方案

时间(min)

每日训练次数(次)

1．支具制动  

去除支具，但是行走时避免膝关节过伸

2．肌力训练

0°-45°半蹲

15

2

3．本体感受器训，练

固定自行车

15

2

平衡板（单腿，支具限制活动范围于0°-45°）或软垫上慢跑

15

2

4．活动度训练

全范围被动活动（0°－150°）

30

2

5．肌肉灵活性训练

侧向踏台阶

15

2

术后3月请至袁锋医生门诊复查（复查前请至上海关节镜论坛填写评分表）

术后第4～6个月康复训练计划

训练项目

训练方案

时间(min)

每日训练次数(次)

1．肌力训练

0°～45°半蹲训练

15

2

2．本体感受器训练

平衡板或软垫

15

2

3．灵活性训练

向前匀速慢跑

30

2

术后6月请至袁锋医生门诊复查（复查前请至上海关节镜论坛填写评分表）

术后第7～12个月康复训练计划

训练项目

训练方案

时间(min)

每日训练次数(次)

1．本体感受器训练

平衡板

15

2

2．灵活性训练

侧向跑

15

2

后退跑

15

2

前向变速跑

15

2

术后12月请至袁锋医生门诊复查（复查前请至上海关节镜论坛填写评分表）

解术后疼痛。有效的康复锻炼可以增强股四头肌肌力，增加关节的稳定性，避免、减轻或延缓关节退变，提高膝关节镜手术的远期疗效。

所有关节镜患者，请于术后1月、2月、3月、6月、12月、2年、3年（每年1次）来东方医院关节外科袁锋医生专科门诊处随访！（袁锋门诊时间见上海关节镜论坛）

随访前请先至上海关节镜论坛： http://bbs.bestax.cn在线随访版块按照要求填写相应功能评分表在线提交！

※       注意事项：

*关节镜手术是微创手术，术后可能有发热、疼痛等不适。成功的手术固然重要，但仅占50%，另外50%是要靠患者的康复锻炼。但良好的功能很大程度上来自于及时正确的康复功能练习，故术后应在医生的指导下，克服恐惧、惰性等不良情绪，尽早进行功能练习。

1 本计划所提供的方法及数据均按照一般常规情况制定，具体执行中需视自身条件及手术情况不同，在医生指导下完成。

2 功能练习中存在一定程度的疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织造成损伤，应予以耐受。

3 肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感，充分休息后再进行下一组。练习次数、时间、负荷视自身情况而定，且应同时练习健侧。良好的肌力是关节稳定的关键因素，以及膝关节良好功能的保证，必须认真练习。

4 除手术肢体适当地制动保护外，其余身体部位（如上肢、腰腹、健侧腿等）应尽可能多地练习，以确保身体素质，提高整体循环代谢水平，促进手术局部的恢复。

5 关节活动度（屈、伸）练习每次力求角度有所改善。如屈曲角度长时间（>2周）无进展，则有关节粘连可能，故应高度重视，坚持完成练习。

6 关节的肿胀会伴随整个练习过程，肿胀不随角度练习及活动量增加而增加即属正常现象，直至角度及肌力基本恢复正常肿胀才会逐渐消退。肿胀的突然增加应调整练习，减少活动量，严重时应及时复诊。

注：康复训练可能会加重下肢的肿胀，休息时请平卧位下肢垫高。                                                            

术后第1-2周康复训练计划

训练项目

训练方案

训练时间

(min)

每日训练次数(次)

1．石膏或支具制动及负重

在休息时必须锁定于完全伸直位；

在支具或石膏完全伸直位保护下，撑双拐可根据耐受情况行部分直至完全负重

2．肌力训练

股四头肌等长收缩

15

2

腘绳肌等长收缩

15

2

髋内收肌等长收缩

15

2

3．活动度训练

髌骨内推

15

2

术后2周请至上海关节镜论坛术后随访专区按照要求填写评分表

术后第3～4周康复训练计划

训练项目

训练方案

训练时间(min)

每日训练次数(次)

1．支具制动

   及负重

在休息时必须锁定于完全伸直位；

在支具完全伸直位保护下，撑双拐行完全负重

2．肌力训练

戴支具下肢肌力锻炼四步法

15

2

腘绳肌抗阻收缩

15

2

提踵训练

15

2

3．活动度训练

全范围被动活动

（每日增加屈膝活动度15°,达到屈膝≥90°）

30

2

4．本体感受器训练

固定自行车

15

2

术后1月请至袁锋医生门诊复查（复查前请至上海关节镜论坛填写评分表）

术后第2个月康复训练计划

训练项目

训练方案

训练时间(min)

每日训练次数(次)

1．支具制动

   及负重

在休息时必须锁定于屈膝10°位；

用支具在屈膝10°位保护下，行完全负重

2．肌力训练

戴支具下肢肌力锻炼四步法

15

2

10°～45°半蹲

30

2

3．活动度训练

被动活动（10°～120°）

15

2

4．本体感受器训练

固定自行车

15

2

平衡板或软垫（单腿，支具限制活动范围于10°～45°）

15

2

术后2月请至袁锋医生门诊复查（复查前请至上海关节镜论坛填写评分表）

术后第3个月康复训练计划

训练项目

训练方案

时间(min)

每日训练次数(次)

1．支具制动  

去除支具，但是行走时避免膝关节过伸

2．肌力训练

0°-45°半蹲

15

2

3．本体感受器训，练

固定自行车

15

2

平衡板（单腿，支具限制活动范围于0°-45°）或软垫上慢跑

15

2

4．活动度训练

全范围被动活动（0°－150°）

30

2

5．肌肉灵活性训练

侧向踏台阶

15

2

术后3月请至袁锋医生门诊复查（复查前请至上海关节镜论坛填写评分表）

术后第4～6个月康复训练计划

训练项目

训练方案

时间(min)

每日训练次数(次)

1．肌力训练

0°～45°半蹲训练

15

2

2．本体感受器训练

平衡板或软垫

15

2

3．灵活性训练

向前匀速慢跑

30

2

术后6月请至袁锋医生门诊复查（复查前请至上海关节镜论坛填写评分表）

术后第7～12个月康复训练计划

训练项目

训练方案

时间(min)

每日训练次数(次)

1．本体感受器训练

平衡板

15

2

2．灵活性训练

侧向跑

15

2

后退跑

15

2

前向变速跑

15

2

术后12月请至袁锋医生门诊复查（复查前请至上海关节镜论坛填写评分表）