注意事项：

*关节镜手术是微创手术，术后可能有发热、疼痛等不适。成功的手术固然重要，但仅占50%，另外50%是要靠患者的康复锻炼。但良好的功能很大程度上来自于及时正确的康复功能练习，故术后应在医生的指导下，克服恐惧、惰性等不良情绪，尽早进行功能练习。

1 本计划所提供的方法及数据均按照一般常规情况制定，具体执行中需视自身条件及手术情况不同，在医生指导下完成。

2 功能练习中存在一定程度的疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织造成损伤，应予以耐受。

3 肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感，充分休息后再进行下一组。练习次数、时间、负荷视自身情况而定，且应同时练习健侧。良好的肌力是关节稳定的关键因素，以及膝关节良好功能的保证，必须认真练习。

4 除手术肢体适当地制动保护外，其余身体部位（如上肢、腰腹、健侧腿等）应尽可能多地练习，以确保身体素质，提高整体循环代谢水平，促进手术局部的恢复。

5 关节活动度（屈、伸）练习每次力求角度有所改善。如屈曲角度长时间（>2周）无进展，则有关节粘连可能，故应高度重视，坚持完成练习。

6 关节的肿胀会伴随整个练习过程，肿胀不随角度练习及活动量增加而增加即属正常现象，直至角度及肌力基本恢复正常肿胀才会逐渐消退。肿胀的突然增加应调整练习，减少活动量，严重时应及时复诊。

注：康复训练可能会加重下肢的肿胀，休息时请平卧位下肢垫高。

术后第1天康复训练计划

训练项目

训练方案

训练时间次数

1.肌力训练

股四头肌静力性收缩训练

踝泵训练（踝关节主动背伸和跖屈）

200次/天

200次/天

2.活动度训练

髌骨内推

200次/天

3.负重锻炼

可在耐受情况下，部分负重行走

5-10min，2次/天

术后第2-7天康复训练计划

训练项目

训练方案

训练时间次数

1.肌力训练

下肢肌力锻炼四步法

踝泵训练

200次/天

200次/天

2.活动度训练

膝关节屈伸活动0°-90°

髌骨内推

200次/天

200次/天

3.负重锻炼

下地负重行走（以不引起不适为度）

15min，2次/天

术后1周请至上海关节镜论坛术后随访专区按照要求填写评分表

术后2周-1月康复训练计划

训练项目

训练方案

训练时间次数

1.肌力训练

下肢肌力锻炼四步法

0°-45°半蹲

提踵训练

200次/天

200次/天

200次/天

2.活动度训练

全范围活动0°-135°

200次/天

3.负重锻炼

下地负重行走

慢跑训练（以不引起不适为度）

15min，2次/天

10min，2次/天

术后1月请至袁锋医生门诊复查（复查前请至上海关节镜论坛填写评分表）

术后第2个月康复训练计划

训练项目

训练方案

训练时间次数

1.肌力训练

下肢肌力锻炼四步法

0°-45°半蹲

提踵训练

200次/天

200次/天

200次/天

2.活动度训练

全范围活动0°-135°

200次/天

3.负重锻炼

下地负重行走

慢跑训练（以不引起不适为度）

15min，2次/天

15min，2次/天

术后2月请至袁锋医生门诊复查（复查前请至上海关节镜论坛填写评分表）

术后第3个月康复训练计划

训练项目

训练方案

训练时间次数

1.肌力训练

下肢肌力锻炼四步法

0°-45°半蹲

提踵训练

300次/天

300次/天

300次/天

2.活动度训练

全范围活动0°-135°

300次/天

3.负重锻炼

下地负重行走

慢跑训练（以不引起不适为度）

20min，2次/天

20min，2次/天

术后3月请至袁锋医生门诊复查（复查前请至上海关节镜论坛填写评分表）

继续以上锻炼至少坚持1年以上，并在6月、1年、2年、以后每年门诊复查。