不是人休息是受伤的部位休息；不要红花油，冰敷即可，每天可以多次冰敷，同一个部位不能超过15分钟，冰块不要直接接触皮肤会冻伤；绷带固定减少肿胀。抬高患肢，减少肿胀。POLICE原则类似。

适用于非骨头软组织检查。

KEY HOLE

花样滑冰，赵宏博跟腱断裂，通过运动康复180天就康复了回到赛场拿奖牌。VR设备高科技辅助康复。

肌内效贴，物理的方法改善软组织筋膜的状态。