说起运动损伤，大家的第一反应往往是只有专业运动员才会承受的伤痛。其实不然，运动损伤和我们每一个人都息息相关，日常生活中十分常见。运动损伤部位与运动项目以及运动特点有关，比如关节扭伤、脱位和肌腱劳损等。如何防治运动损伤呢？

哪些常见的肩关节疾病与运动有关？

陈教授：体育运动引起的肩关节运动损伤比较多见，在中国最常见是肩关节不稳或脱位，尤其在摔跤、格斗、拳击、篮球等；其次是肩关节肩峰撞击症引起的肩关节疼痛，这在上举运动或投掷运动员多见；第三是肱二头肌长头腱疾病，如长头腱磨损、脱位、腱病或断裂，在游泳运动员中多见；第四个是上盂唇从前到后（SLAP）损伤，SLAP损伤在投掷和上肢力量类的运动员中是比较常见；第五个疾病是肩袖损伤。

陈教授：再下来就是肩袖问题，肩袖损伤在肩关节疾病和损伤中占重要部分，肩袖病变它并不一定表现为肩袖撕裂或者断掉，肩袖撕裂或者断掉通常发生在在老年人里面。年轻人肩袖真正撕裂还是比较少，但是会得一种病，叫肩袖钙化或者肩袖肌腱病。

运动中如何进行肩关节的保护？

肩关节周围肌肉基础力量训练

尽量避免做伤害性动作和单一重复动作

对于有明显的损伤性的动作，能够避免时，尽量避免去做伤害性动作，避免单一的重复动作。

利用护具支具来避免损伤

利用护具支具来避免损伤，肌肉贴，敷贴等，都可用来保护自己，避免过度使用。超过人体极限的运动，或者运动度和运动量均超过极限的运动，把避免掉，可以减少运动损伤。