很多老人都很普遍的出现骨质疏松症，也有越来越多的老人知道这种病症可以通过运动来改善了。

但是老人运动是有很多注意事项的，骨质疏松症也根据病情分为不同的程度，这时候运动更应该根据个人体质而定，今天我们主要了解老人运动改善骨质疏松症的注意事项。

注意事项

1、身体的每一个部位每一个关节都要运动到。

2、在运动之前一定要进行适当的热身准备，如充分活动身体的各个关节，使之灵活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度。 

【热身运动】

3、轻微骨质疏松，能持续正常的工作、生活者，可选择活动量较大的运动方式，如长跑、打拳、游泳、登山、打球等。

【游泳】

4、运动不是一天两天就能见效，重要的是能够养成习惯，坚持并且一直做下去。运动方式的原则是因人而异，量力而为。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度，应选择不同的运动方式。 

【老年人运动】

5、严重骨质疏松，日常生活不能自理，甚至必须卧床者，活动和运动仍然是必要的。

可以让患者坐起来，协助他适当活动肩、肘、腕、手指、髋部、膝等关节，还可以让其坐在一个摇椅上，鼓励患者自己轻轻摇动椅子，达到运动的目的。

6、如果骨质疏松症状比较严重，已经影响到正常的生活和工作时，可以选择活动量较小方式，如原地踏脚、行走等。