膝盖损伤有以下几种？

  1、前膝盖疼（又叫髌股关节疼）

  2、髌腱炎

  3、髂胫束症候群（跑步膝）

  4、四头肌腱炎

  5、滑囊炎

各类膝盖损伤的治疗方法

治疗方法：

1、臀部下蹲

2、侧卧

3、双手双膝拉伸

4、交叉腿

5、拉伸后腿腱

6、拉伸小腿

治疗方法：

1、单腿下蹲或臀部下蹲

2、半蹲墙根或压腿

3、侧卧

4、拉伸后腿腱

5、拉伸小腿

6、鹤立

7、下跪拉伸

治疗方法：

1、鹤立

2、拉伸后腿腱  

3、拉伸小腿

4、下跪拉伸

治疗方法：

1.鹤立

2.拉伸后腿腱

3.打坐

4.拉伸小腿

治疗方法：

1.鹤立

2.拉伸后腿腱

3.拉伸小腿

膝盖损伤后如何处理

1、休息——停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯

2、冰敷——每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟

3、服用阿斯匹林或布洛芬——为了减轻炎症每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用1-2周，注意服药期间如果出现胃疼或血便，即刻停止服药

4、力量练习——大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带症群的主要原因

5、拉伸练习——紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因。拉伸的方法：如果没有其他说明，每种拉伸保持20-30秒不要动。拉伸的频率：每天2-3组，每周6-7天。