预防:你知道吗?喝奶越多,骨折风险越大
2017-07-07 医数官方

孩子长个子的关键时节,很多父母都给孩子增加了奶量。有的老年人为了防治骨质疏松,也在大量饮奶。而最近有报道说,瑞典科学家发现,那些每天喝3杯或者3杯以上牛奶的人,更容易发生骨折!
半乳糖是哺乳动物乳汁中乳糖的组成成分,体内过多的半乳糖,会导致性激素分泌的下降,进而破坏“破骨细胞骨吸收”和“成骨细胞骨形成”间的偶联平衡,导致破骨细胞的骨吸收活动增强,容易骨质疏松。
每天适量饮奶300~600毫升,或者喝适量酸奶,酸奶的半乳糖含量比纯牛奶少
多吃豆类等植物性蛋白质的食物,每天,来源于动物性食物的蛋白质占1/3~1/2就可以了。健康的人,不需要额外服用蛋白粉等保健品。
少吃高盐饮食,少吃碳酸饮料和烟酒。每日食物要品种丰富多样。
经常参加有规律的有氧锻炼,如每天跑步,或快走2小时,对强健骨骼和避免骨质流失非常重要!
据说长得好看的人都会赞哦!