点击↑↑↑医数↑↑↑ 可快速关注

康复锻炼

 1.早期功能锻炼。

 （1）肌肉训练

 ①股四头肌练习：绷紧大腿肌肉，尽量伸直膝关节，保持5～10秒钟。

【股四头肌等长收缩】

②直腿抬高：在床上绷紧伸直膝关节，并稍稍抬起，使下肢离开床面，保持5～10秒钟。

【直腿抬高训练】

（2）关节训练

 ①膝关节不负重的屈伸运动。

 ②踝关节背伸、跖屈活动。

【踝关节跖屈】
点击查看视频：踝关节跖屈

【踝关节背伸】

点击查看视频：踝关节背伸

（3）可适当进行散步，游泳等活动。

2.晚期行手术治疗，术后遵医嘱进行功能锻炼。

 （1）手术当日平卧位，抬高患肢。

【抬高患肢】

 （2）术后6小时指导患者进行踝关节背伸、跖屈活动，以不感到疲劳为宜。

 （3）人工膝关节置换术后，遵医嘱监督指导患者使用下肢关节功能康复机（CPM）进行膝关节屈伸锻炼。

【CPM】

日常保护

1.注重日常饮食，平衡人体营养之需，控制体重。

【均衡饮食】

2.尽量避免长时间站立，如站立较久时要在期间适时更换体位，使膝关节不至于长期固定在同一位置。

3.适当进行体育锻炼，如慢跑，蹬自行车等运动，使膝关节得到充分屈伸、旋转，锻炼腿部肌肉力量，改善关节局部的血液循环。

【慢跑】

4.注意膝部保暖，不宜坐卧于阴冷潮湿的地方。

5.减少做如登山、奔跑等速度快，强度大的运动，减少膝关节损伤。