作者：医数官方  2017-06-30

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文章内容：点击↑↑↑医数↑↑↑可快速关注许多人在剧烈运动后就直接干其他事而丝毫不把运动后的拉伸放松当一回事，而这恰恰是保证持续性高强度运动必须注意的一点。为什么拉伸很重要？1.强化训练效果和促进恢复2.有助于保持良好的体态3.防止各种软组织拉伤和损伤。拉伸既然那么重要，那我们到底应该怎么进行拉伸呢？1肩胛周围肌肉的拉伸取站位，一侧手去摸对侧的肩，还可以用另一侧的前臂加强力度。1组保持15-30s，一共做2组…

作者：医数官方  2017-06-30

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文章内容：夏季人体新陈代谢旺盛，所以对于喜欢跑步的童鞋们来说，夏季比冬季更适合户外跑步。再加之11月就会举行的上马比赛，很多选手都会选择在夏季进行马拉松的备赛。但是由于夏季温度较高，因此夏季室外跑步必须要有所准备，以避免不必要的伤害。

作者：医数官方  2017-06-30

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文章内容：骨性关节炎的类型有很多种，而我在临床中接触的主要是骨性关节炎，今天和大家分享的是有关骨性关节炎的六大认识误区

作者：医数官方  2017-06-30

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文章内容：点击↑↑↑医数↑↑↑可快速关注运动创伤并不一定只发生于运动者的身上，很多我们日常忽视或习以为常的症状，其实也属于运动创伤。在遇到运动创伤后由于处理不当而延误了治疗，甚至会留下一些后遗症，影响日后的运动机能。足跟痛多为慢性劳损，明确诊断需查明组织状态李云霞原本是老年患者居多的足跟痛，为什么如今在年轻人与中年人中出现的几率一直在上升呢？俗话说“千里之行始于足下”，若足跟痛缠上了你，那可就是时时刻刻的烦…

作者：医数官方  2017-07-06

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文章内容：颜值降低，体态改变，这一切都悄无声息

作者：医数官方  2017-06-30

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文章内容：对身体各部位肌肉进行拉伸的主要目的是为了放松身体以及缓解肌肉疲劳等，肌肉拉伸并不局限于健身锻炼后对肌肉进行拉

作者：医数官方  2017-06-30

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文章内容：1.环境因素 如： 光线暗 / 路上障碍物 / 路面滑 / 地毯松动 / 卫生间缺少扶手 2.健康因素 如：

作者：医数官方  2017-06-30

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文章内容：点击↑↑↑医数↑↑↑可快速关注很多人都知道：“老了身材就会变矮。”其实，这就是骨质疏松症的危险信号。脊椎是人体最大的支柱，骨质疏松后，就会导致脊椎在负重状态下压缩变形，从而导致身材变矮。【身材变矮】随着病情的发展，还会造成脊椎前倾，形成驼背。骨折是骨质疏松症最常见和最严重的并发症。患有骨质疏松的患者在轻度外伤或在日常活动中就有可能引发骨折。骨质疏松症多表现为腰背酸痛，身高缩短，驼背，易骨折。有50…

作者：中山 董健  2017-06-30

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文章内容：生活实例 张阿婆今年70多岁，发现骨质疏松症已多年。一月前，她不慎扭伤了腰，疼痛剧烈，一连几天

作者：六院 张涛  2017-06-30

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文章内容：骨质疏松症的发病率逐年增高,尤其是绝经后的妇女：我国60~69 岁女性骨质疏松症的发生率高达70%,男性为3