作者：医数官方  2017-06-30

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文章内容：一、蹲马步：目的是练习股四头肌大部分肌群的力量。姿势同中国武术中的骑马蹲裆动作或称为站桩动作、蹲马步。患者两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，此时双膝开始弯曲下蹲。双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。如果患者身体情况好，大腿肌力好，下蹲角度可以达到屈膝90°，如果患者身体虚弱，大腿肌力弱，双膝轻度屈膝即可，这时半蹲位置较高，患者较省力，可以以后随着锻炼的进…

作者：医数官方  2017-06-30

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文章内容：点击↑↑↑医数↑↑↑可快速关注骨质疏松症是低骨量及骨组织微结构退变为特征的一种全身性代谢骨病，伴有骨脆性增加，易于发生骨折，是目前世界上绝经后妇女、中老年人中发病率、死亡率及保健费用消耗较大的疾病之一，骨质疏松症被称为“无声杀手”。【正常骨与骨质疏松的对比】人们无法感觉到骨质的慢慢流失，早期无症状，到妇女绝经后及中老年人感到腰酸背痛、腰弯驼背、身高变矮时，都认为是人到中年，人老骨脆是自然发展规律。…

作者：医数官方  2017-06-30

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文章内容：点击↑↑↑医数↑↑↑可快速关注可在医生指导下服用NSAIDs类消炎止痛药。65岁以上的老年人连续服用NSAIDs类消炎止痛药不宜超过7天。注意相关药物过敏情况，建议咨询医生后使用。冰敷或冰按摩足底15-20分钟，每日2-3次，直到肿痛好转。【冰敷足底】停止或减少运动，尽可能地减少足部活动，包括走路、爬楼等。

作者：医数官方  2017-06-30

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文章内容：膝关节◆◆康复操喜欢穿高跟鞋的女性，因膝关节压力过重，长期下来，将出现退化性膝关节炎，建议爱美女性少穿为妙，

作者：医数官方  2017-06-30

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文章内容：1. 运动：最关键 人的骨质密度有个峰值概念，就是说人从出生到老，骨矿的含量是不断变化的，由少到多

作者：医数官方  2017-06-30

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文章内容：点击↑↑↑iFU医数↑↑↑可快速关注1.腕桡侧偏：a.将患侧上肢放置于桌面，手悬于桌沿外，手心朝下；B.患侧手手指并拢，缓慢向左用力；c.至最大位置维持3-5秒。2.腕尺侧偏：a.将患侧上肢放置于桌面，手悬于桌沿外，手心朝下；B.患侧手手指并拢，缓慢向右用力；c.至最大位置维持3-5秒。关注后可查看历史消息，查看更多资料

作者：医数官方  2017-06-30

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文章内容：点击↑↑↑医数↑↑↑可快速关注随着老年人口的增多，骨质疏松症的发病率也越来越高，轻则全身骨痛、乏力，重则骨质疏松性骨折，身体残疾，增加家庭护理负担。特别是老年人髋部骨折，近四分之一在一年中死于各种并发症，及早诊断、治疗是很有意义的。【髋部骨折】哪些人更容易得骨质疏松症，本人通过十几年的专科经验，认为完全能自我预测。首先，女性绝经年龄十分关键，因这意味着骨质流失的开始。假如你在50岁停经，那你就比别…

作者：医数官方  2017-06-30

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文章内容：各位尊敬的患者：如果您有足踝方面的不适，欢迎来电来信告诉我们您的情况，我们将为您提供咨询，并在您方便的时候来足踝外科门诊就诊。

作者：医数官方  2017-06-30

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文章内容：点击↑↑↑iFU医数↑↑↑可快速关注a.应用棉垫包扎保持腕关节背伸0°-20°；b.避开鱼际纹及远侧掌横纹，防止拇指指蹼及掌指关节僵硬。关注后可查看历史消息，查看更多资料

作者：医数官方  2017-06-30

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文章内容：点击↑↑↑医数↑↑↑可快速关注练习方法：取坐位将刺球置于地面，赤脚放于刺球上。从前脚掌到脚跟慢慢按压。重复该运动5分钟，运动时间及频率：一天练习3次，在起床前、中午以及睡觉前。【足底刺球按摩】