关于全身的文章
康复：运动之后拉伸的秘密
作者：医数官方 2017-06-30
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文章内容：点击↑↑↑医数↑↑↑可快速关注许多人在剧烈运动后就直接干其他事而丝毫不把运动后的拉伸放松当一回事，而这恰恰是保证持续性高强度运动必须注意的一点。为什么拉伸很重要？1.强化训练效果和促进恢复2.有助于保持良好的体态3.防止各种软组织拉伤和损伤。拉伸既然那么重要，那我们到底应该怎么进行拉伸呢？1肩胛周围肌肉的拉伸取站位，一侧手去摸对侧的肩，还可以用另一侧的前臂加强力度。1组保持15-30s，一共做2组…
预防：老人运动注意事项
作者：医数官方 2017-06-30
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文章内容：点击↑↑↑医数↑↑↑可快速关注很多老人都很普遍的出现骨质疏松症，也有越来越多的老人知道这种病症可以通过运动来改善了。但是老人运动是有很多注意事项的，骨质疏松症也根据病情分为不同的程度，这时候运动更应该根据个人体质而定，今天我们主要了解老人运动改善骨质疏松症的注意事项。注意事项1、身体的每一个部位每一个关节都要运动到。2、在运动之前一定要进行适当的热身准备，如充分活动身体的各个关节，使之灵活，包括：…
判定：骨质疏松更易导致假体松动吗？
作者：医数官方 2017-06-30
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文章内容：人工膝关节置换术后，很多患者的疼痛症状都得到了缓解！然而，在高兴的同时，不少患者也开始担忧，这个假体会不会没
康复：骨质疏松最适合的运动
作者：医数官方 2017-06-30
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文章内容：点击↑↑↑医数↑↑↑可快速关注很多人认为骨质疏松症患者的骨头很脆弱，易骨折，不适合运动。确实，骨质疏松症患者的骨头是很脆弱，容易骨折，但并非不适合运动。其实骨质疏松症更要运动，运动可锻炼肌肉，肌肉强健可保护骨骼。下面就为您介绍几种适合骨质疏松症的运动。力量训练水中行走等力量运动，可增强肌肉力量，可防止骨质疏松。【水中行走】负重的有氧运动散步、爬楼梯等负重运动可锻炼双腿的骨骼，减少骨质流失。【散步】…
